通過運動可改善腸胃

在最近完成的一項研究中，伊利諾伊大學香檳分校的研究人員報告說，體育鍛煉可能會影響腸道菌群的多樣性。但是，鍛煉的效果取決于人的體重。

研究人員發現，瘦身參與者的糞便經過鍛煉后會含有大量的短鏈脂肪酸(SCFA)。像丁酸鹽這樣的SCFA是由結腸中的好細菌產生的。脂肪酸是該器官的主要能源。

定期進行體育鍛煉不僅會使您看起來不錯，而且感覺健康。如果您進行大量運動，腸道中的有益細菌也會蓬勃發展。另一方面，肥胖會使這些好細菌的胃腸系統疾病變得不健康。

但是，肥胖參與者的排泄物并未顯示出新陳代謝的這種改善。此外，一旦參與者停止定期鍛煉，體育鍛煉的好處就會消失。

這些發現使研究人員推測體育鍛煉可以幫助預防腸道疾病，例如大腸癌和腸易激惹疾病(IBD)。運動會產生丁酸鹽，丁酸鹽為結腸細胞提供動力，支持腸道屏障，并調節腸道中的免疫細胞。(相關：在購買預洗的蔬菜之前，請先閱讀此內容。)

測試耐力運動對有益腸細菌的影響

該實驗涉及進行耐力鍛煉的肥胖和肥胖受試者。研究人員希望了解這段定期鍛煉對遵循不同飲食習慣的人腸道菌群的影響。

參與者從每天進行30分鐘的耐力鍛煉開始。他們每周鍛煉3次，共6周。

每過一周，耐力運動的時間就會增加。在試用期結束時，他們每天運動60分鐘。他們的運動強度每周都在增加;在最后一周，他們的活動水平從中等水平提高到了劇烈水平。

當您努力鍛煉時，您的好腸細菌也會更努力地工作

在這項研究中，研究人員無法追蹤體育鍛煉鼓勵腸道細菌產生更多SCFA的具體方法。但是，他們認為內源性代謝在該過程中起作用。

內源性代謝是細胞外成分無法轉化為能量和有用產物時發生的代謝反應的總和。在這種情況下，該單元將利用其內部存儲作為燃料和原材料的權宜之計。

在試用期結束時，參與者恢復了久坐的生活方式活動。清除期也持續了六個星期。

研究人員在耐力運動前后都采集了糞便樣本。在洗脫期結束時，他們還獲得了樣品。在收集樣本之前，參與者將接受三天的飲食控制，以簡化流程。